二の腕引き締めストレッチ（両手合わせ）

椅子の中央に腰掛け、足を腰幅程度に開きます。両手を胸の前で合わせ、肘を張ります。背すじを伸ばして、息を吐きながら左右の手のひらでお互いに押し合うように力を入れます。

10秒程度押し合ったら、ゆっくりと脱力します。