ディップスストレッチ（二の腕の引き締め）
「プッシュアップ」の逆パターン。肩や肩甲骨周辺の筋肉にもききます。少しきつい動作ですがトライしてみましょう！
ディップスストレッチの方法
|
椅子を背にして座面に両手をつきます。このとき両手は肩幅より少し広めに開きます。おしりは床から浮かし、ひざを軽く曲げます。 |
ゆっくり息を吐きながら、肘を曲げていきます。肘の角度が90度程度になるまで曲げたら、息を吸いながらゆっくりと①のポジションに戻します。 | |||||
ディップスストレッチのポイント
●肘が外側に開いたり、ひざが内側に入ったりしないようにしましょう。
●②の動作の時に肘、ひざとも90度程度まで曲げます。
運動量の目安
5～10回
