たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

椅子スクワットストレッチ(美脚)

お尻から足首までまんべんなく刺激を与えます。姿勢をくずさないよう注意しながらスクワットを行います。

椅子スクワットストレッチの方法

椅子スクワットストレッチの方法①椅子スクワットストレッチの方法①

椅子の中央から浅めに座り、足を腰幅程度に開きます。つま先がひざよりも少し前に出る程度に足を置きます。両手は腰に当てましょう。

椅子スクワットストレッチの方法②椅子スクワットストレッチの方法②

背すじをまっすぐ伸ばし、ゆっくり息を吐きながら、椅子から立ち上がります。このとき、ひざがつま先よりも前に出ないようにします。

椅子スクワットストレッチの方法③椅子スクワットストレッチの方法③

立ち上がったら、息を吸いながらゆっくりと①のポジションに戻します。①~③を繰り返し行います。

椅子スクワットストレッチの方法①椅子スクワットストレッチの方法②椅子スクワットストレッチの方法③

椅子スクワットポイント

②の動作のとき、反動をつけないように注意しましょう。

運動量の目安

10~15回

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