わき腹引き締めストレッチ（サイドベンド）

椅子の中央に腰掛け、足を腰幅程度に開き、つま先がひざより少し前に出るようにします。背すじをまっすぐ伸ばして、頭の後ろで両手を組みます。

ゆっくり息を吐きながら体を真横にに倒します。わき腹が伸ばされるのを意識したら、息を吸いながら①のポジションに戻し、再び息を吐きながら反対側に倒します。