たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

美脚ストレッチ

美脚ストレッチでは、スラリと伸びた美しいシルエットの足を手に入れる為のストレッチ方法について紹介していきます。

筋肉の力でスラリと伸びた美しい美脚に!

たるみを解消して美しい美脚に!「美脚」というと、太ももやふくらはぎに無駄なたるみがなく、付け根からつま先までスラリと伸びたシルエットの美しさをイメージする人も多いと思います。ひざが出たり腰が落ちていたりして立ち姿や歩き方が美しくないのは、足の筋力の低下が原因です。
太ももにあり、股関節やひざ関節の動きに関与する「大腿四頭筋」「大腿二頭筋」が衰えていると、足のラインに張りがなくなり、老けてみられてしまいます。これではたとえ足そのものは太くなくても、美脚にはほど遠い状態。また、足首に柔軟性がない場合も、歩いているときに地面からの衝撃をやわらげようと、ひざや腰が足首をかばうようなヨタヨタした格好になり、美しくありません。このページの美脚ストレッチのメニューでは、スラリと伸びた美しいシルエットの足を手に入れる為のストレッチ方法について紹介していきます。

美脚ストレッチメニュー

※写真をクリックすると各メニューの詳しい方法が見られます。

①つま先&かかと上げ

ふくらはぎにある「下腿二頭筋」という筋肉を動かします。ひざ下の筋肉を鍛え、足首の柔軟性も高めます。

②椅子スクワット

お尻から足首までまんべんなく刺激を与えます。姿勢をくずさないよう注意しながらスクワットを行います。

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