お腹引き締めストレッチ（足上げツイスト）

椅子にやや浅めに腰掛け、両足を伸ばします。手は椅子の端を持ちます。

ゆっくり息を吐きながら、ひざを曲げて両足を上げていきます。そのまま左右どちらかの方向にねじります。10秒間静止した後に足を体の前に戻して下ろします。反対方向も同じ方法で行います。