たるみ解消法!美肌・美顔イメージ

足上げツイストストレッチ(お腹の引き締め)

足上げ腹筋の応用編です。足を左右にツイストさせることでより強力に腹筋に働きかけます。

足上げツイストストレッチの方法

足上げツイストストレッチ1.jpg

椅子にやや浅めに腰掛け、両足を伸ばします。手は椅子の端を持ちます。

足上げツイストストレッチ2.jpg

ゆっくり息を吐きながら、ひざを曲げて両足を上げていきます。そのまま左右どちらかの方向にねじります。10秒間静止した後に足を体の前に戻して下ろします。反対方向も同じ方法で行います。

足上げツイストストレッチの方法①足上げツイストストレッチの方法②

足上げツイストストレッチのポイント

両足をそろえて上げるのがポイントです。

運動量の目安

左右10回ずつ

スポンサードリンク

ページの先頭へ