ウエストツイスト（わき腹の引き締め）
椅子に座ったまま上半身を左右にひねる動作です。背すじを伸ばして、息を吐きながらぐぐっと十分にひねるのがポイントです。
ウエストツイストストレッチの方法
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椅子の中央に腰掛け、足を腰幅程度に開き、つま先がひざより少し前に出るようにします。背すじを伸ばし、胸の前で腕を組み、肘を前に出します。 |
組んだ腕を水平に保ったまま、ゆっくり息を吐きながら上半身をひねります。息を吸いながら戻し、再び息を吐きながら反対側にもひねります。 | |||||
ウエストツイストストレッチのポイント
上半身をひねるとき、腰から下を動かさないようにしましょう。
運動量の目安
左右それぞれ10回を1セットとして2セット
